Motivée pour mincir ? OUI

Par Caroline, lundi 18 juin 2007 à 10:27 :: Motiv’Action :: #31 :: rss

Lorsqu’on fait un régime, les bonnes résolutions du début s’envolent et la motivation n’est plus toujours là. Concoctez-vous un programme « motivation minceur » pour être tous les jours au top de la motivation.!

1 - Evaluez régulièrement votre motivation et calculez tous les bénéfices du programme
« La motivation s’acquiert et s’entretient »,

2 - Passez à l’action : établissez un carnet de route, notez vos objectifs, vos bénéfices, vos progrès, vos motivations et vos activités physiques,
Travaillez votre programmation mentale et « imaginez-vous à votre poids désiré »

3 - Restez Positif : Gagner plutôt que perdre…. Toujours chercher à retirer un bénéfice..
Je n’ai pas perdu qu’1 kg, j’ai gagné un kilo de moins,

4 - Rappelez-vous des bienfaits de l’activité physique :
Diminution du stress, rajeunissement, amélioration de la silhouette et production d’hormones du plaisir : l’endorphine,

5 -Tenez un journal alimentaire pour comprendre pourquoi vous mangez/grignotez et dans quelles circonstances,

6 - Faites-vous plaisir !

7 - Maîtrisez votre stress en essayant de comprendre vos émotions et changez de comportements,

8 - N’écoutez pas les saboteurs qui vous disent de tout stopper et tentez plutôt d’en faire des alliés en leur demandant de vous épauler au lieu de vous critiquer.

Commentaires

1. Le vendredi 22 juin 2007 à 16:39, par viviane

Il est important aussi de prendre soin de son corps, tous les jours, de la tête aux pieds.
Peu importe la marque des produits; crèmes, peeling, vernis et soins du cheveu... Se regarder et de se sentir toujours élégante est très motivant pour garder sa "ligne" de conduite alimentaire.

2. Le vendredi 22 juin 2007 à 17:27, par Liliane

ce courrier est arrivé juste à point. je commençais à perdre confiance en ma capacité à garder ma motivation. il est très important de savoir que l'on n'est pas seul(e), et que les problèmes que l'on rencontre, d'autres les ont rencontrés ou les rencontre aussi au même moment.
bon courage à tous et toutes et bonnes vacances.

3. Le vendredi 22 juin 2007 à 18:32, par Nadine

tout à fait d'accord avec vous, Viviane et Liliane. Il ne faut pas perdre de vue son objectif , on y puise sa force intérieure . Je souhaite bon courage à toutes celles et tous ceux qui, comme moi, se battent au quotidien pour en finir avec le surpoids.

4. Le vendredi 22 juin 2007 à 23:54, par guylaine

et bien je tire mon chapeau à toutes celles et tous ceux qui arrivent à se tenir à une ligne de conduite, moi cela fait 1 million de régime que j'entame et je suis la reine des starting blocks mais sur la longueur je ne vaux rien!! un petit coup de main au moral serait le bienvenu

5. Le samedi 23 juin 2007 à 00:12, par lidzie

cela fait presque trois mois que j'ai commencé mon regime, je pense que ma motivation est tombée de moitié, j'ai vraiment besoin de me dire qu'il faut que je continue pour ne pas foutre en l'air tous mes efforts.

6. Le lundi 25 juin 2007 à 07:51, par Bernadette

La galére depuis janvier 2006, la motivation se maitenait ,mais depuis 3 mois ,je n'arrive plus à me remotiver,c'est les week-ends qui sont déprimants, malgrés lA marche ou la danse , je "plonge " allégrement dans mes travers(patisserie, chocolat et autres,).Avez-vous une solution?

7. Le lundi 25 juin 2007 à 14:41, par Sonia

Bonjour Bernadette

Tout d'abord nous souhaitons vous remercier pour votre temoignage.

La motivation est un élément déterminant dans la réussite de votre programme. Nous comprenons que celle-ci peut varier d'un jour à l'autre et même d'un instant à l'autre.... pourquoi? Les émotions sont déterminantes dans la gestion de notre poids. C'est pourquoi le suivi médical et les différents outils de motivation comme le poids mental sont des aides précieuses tout au long de votre programme. je vous encourage à en parler à votre médecin et également à tester votre poids mental. Ce concept permet de comprendre vos comportements et votre relation aux aliments. Ensemble, vous établirez des exercices de motivation et vous identifierez les comportements à modifier. Je vous encourage également à consulter le site www.harmoxel.fr où plusieurs livres sont présentés, notamment, "Maigrir par la Motivation" : Maigrir une fois pour toutes et sans rechutes, comprendre les blocages qui parasitent la motivation'. Ce livre vous permettra d'adopter si vous le désirez une méthode vraiment efficace qui modifie en profondeur la personnalité de celui ou celle souffrant des problèmes de poids.

Bonne continuation.....et felicitations à vous car vous ne lâchez pas votre programme et n'oubliez pas "toutes les erreurs sont de merveilleuses opportunités de vous améliorer (dixit Dr LAROCQUE, expert canadien de la prise en charge du surpoids)"

Sonia OUISSE
Assistante Formation Conseils et Motivations
Insudiet

8. Le vendredi 29 juin 2007 à 22:36, par gynazone

Bon courage à toutes. J'ai réussi à atteindre mon poids idéal depuis un an et je suis très surprise de ne pas reprendre de poids, même s'il m'arrive de faire des accrocs à la bonne discipline diététique. Mais... les accrocs ont complètement changé de forme. Autrefois, c'étaient des gâteaux et du chocolat, maintenant, ce sont des fruits. Et même parfois du chocolat, en petite quantité, car je n'ai plus l'impression de me brimer. C'est ça, la nouvelle manière de s'alimenter. Mes habitudes, mes goûts ont changé. Et quel bonheur de se plaire!!!

9. Le mercredi 4 juillet 2007 à 10:58, par Lea

Merci pour vos témoignages.. ça motive à fond pour prendre les bonnes habitudes alimentaires et suivre les conseils de la méthode jusqu'au bout.

10. Le jeudi 30 août 2007 à 22:01, par prescillia

Bonjour, je suis en phase1 et mon objectif est de perdre 40kg au niveau santé je n'ai plus le choix mais mes journées sont ponctuées de frustration, au bureau c'est distribution de viennoiseries et gâteaux en tous genres alors je me suis mise en tête que le sucre est un poison pour moi, résultat je n'en ai pas absorbé depuis 2 semaines mais je suis d'humeur "orageuse" et je ne sais pas comment gérer mon stress lorsque je me retrouve en situation plutôt critique.

11. Le lundi 14 juillet 2008 à 19:56, par regime