ADOPTEZ LA ZEN ATTITUDE
Loin de la grisaille et du stress, les vacances doivent être consacrées à la relaxation. Et si en plus se relaxer agissait sur la perte de poids.
Sous l’effet du stress, certaines personnes prennent du poids… c’est prouvé scientifiquement par une récente étude chez la souris qui met en lien les molécules sécrétées par le stress et des récepteurs au niveau des graisses abdominales...Qu’attendez-vous pour vous libérer du stress accumulé pendant toute l’année?

VISUALISEZ VOS BUTS ET BENEFICES
Pour réussir dans votre nouvelle entreprise, il est indispensable de savoir ce que vous voulez obtenir. N’oubliez pas, on trouve ce que l’on cherche. On ne trouve pas ce que l’on ne cherche pas.

1- Mes buts :Ecrivez par ordre d’importance les buts que vous poursuivez ; par exemple : le poids idéal désiré, la taille de vêtements, la silhouette souhaitée comme en vous referant à une ancienne photo.

2- Mes bénéfices : Ecrivez de façon détaillée les bénéfices que vous apportera le maintien de votre poids idéal ; par exemple : être bien dans sa peau, être plus attirant(e), avoir plus de souffle, avoir plus de confiance en soi…

3- Mon film : maintenant il faut vous imaginer, vous voir mentalement à votre poids désiré marchant sur la plage en maillot de bain avec le son de la mer et la sensation de bien être.

PREVOYEZ CE QUE VOUS ALLEZ FAIRE
L’été rime également avec invitations, barbecues, apéritif et glaces. Et oui, qu’est-ce que vous faites pendant les vacances ? Vous mangez, vous sortez et vous êtes soumis à la tentation. La solution, c’est de vous préparez à éviter l’anxiété en suivant quelques conseils simples : pas d’alcool, mangez des protéines avant d’y aller, restez loin des aliments caloriques et mangez lentement.
Une erreur fréquente : Ne rien mangez du tout. C’est courir à votre perte, ou vous vous sentirez coupable si vous mangez ou vous serez frustrés si vous ne mangez pas.

FAITES VOUS PLAISIR
Il est tout à fait normal que l’être humain recherche le plaisir. Ceux qui savent vraiment se faire plaisir et écouter leur corps font partir des 10% qui parviennent à s’occuper sainement de leur corps, à ne pas fumer, ni trop boire, à maigrir et à maintenir leur poids santé avec facilité.
En revanche, la plupart des personnes qui souffrent de problèmes de poids choisissent le plaisir de manger plutôt que le plaisir de s’aimer. Or le bonheur véritable vient de la satisfaction de soi et du plaisir de s’aimer.

DOPEZ VOUS AU SPORT
On ne le dira jamais assez, l’activité sportive est bénéfique à la santé et au maintien du poids. Lors d’un effort, le cerveau produit des hormones, substances qui agissent directement sur l’organisme et procurent une sensation de bien-être et d’euphorie : on les appelle les endorphines et elles sont à l’origine d’une accoutumance positive qui pousse les sportifs à chercher de nouveau ces sensations.