De l’utilité de marcher Pratiquer une activité sportive régulière, telle que la marche, apporte de nombreux bienfaits : une dépense énergétique (on brûle des calories), un meilleur acheminement d’oxygène dans le sang et les muscles, un regain d’énergie, une amélioration de l’endurance… Bénéfique sur le plan cardio-vasculaire, elle permet également de soulager les jambes lourdes et la médecine lui reconnaît des vertus digestives. Une précaution avant de partir en randonnée : la marche présente des impacts moins violents que la course à pieds, mais il est quand même important de s’équiper de bonnes chaussures pour amortir les chocs et protéger les articulations.

Du plaisir de marcher Outre le plaisir lié à l’activité sportive, la marche présente bien d’autres avantages : elle peut être pratiquée en famille ou entre amis, et c’est l’occasion de partir ensemble à la rencontre de la nature en hiver (en étant toutefois bien couvert !). Appréciez la beauté des paysages, observez la végétation au repos, ressentez le sol sous vos pieds, si différent du bitume ! Soyez à l’écoute du calme tellement paisible qui règne en forêt. En bord de mer, respirez à pleins poumons l’air iodé des vents du large. La marche augmente le volume d’air inspiré : goûtez cette impression de « revivre » grâce à la nature… Enfin, la marche est bonne pour l’humeur ! En oxygénant votre cerveau, vous oxygénez également vos idées. Profitez de ce moment privilégié : prenez le temps de méditer et appréciez les vertus anti stress de la marche !